置き換えダイエットは運動も取り入れる方がいいの?

毎日のエクササイズや、階段を使わない生活をすることがダイエットになります。
体についている脂肪を減らすには、エネルギーを積極的に使うことです。
ダイエットがうまくいきやすい体質になるには、運動によって基礎代謝を高めることです。
基礎代謝が多いと、体内で脂肪を使う効率が上がり、脂肪が減りやすくなります。
基礎代謝は、1日で使うエネルギーの60%にもなります。
基礎代謝があがるとダイエット効果も上がるわけです。
消費カロリーをアップする為にはどうしたらよいでしょうか。
カロリーを多く使うには、様々な方法で体を使った活動をすることです。
公共機関の乗り物は一駅少なくしたり、極力階段を多用したり、歩く時にスピードを上げるといった小さな心がけが効果があります。
より激しい運動でダイエットのペースを速めたい場合、毎日のジョギングや水泳などの有酸素運動を一定時間行いましょう。
とはいえ、激しい運動を毎日続けることは案外と大変で、長続きしません。
ダイエットをしている間は毎日使っているカロリーに意識を向けながら、積極的に運動をしつづけることが大事です。
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